| -:--вернуться
в раздел диеты-:- -:-диеты-:-
ДИЕТИЧЕСКОЕ
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ТУЧНЫХ ЛЮДЕЙ
Это меню составлено на 7 дней. При его соблюдении
вы не только потеряете лишние килограммы, но и
разнообразите свое питание, употребляя продукты,
содержащие полезные для организма вещества.
Суточная калорийность каждого дня, несмотря на
пятиразовое питание и обилие находящихся в нем
продуктов, не превышает 1450 калорий.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Первый завтрак: винегрет - 160г, молоко - 100г,
сливочное масло - 10г, ржаной хлеб - 25-30г.
Второй завтрак: нежирный творог - 100г, ржаной хлеб
- 25-30г.
Обед: вегетарианский борщ - 250г, овощной салат - 150г,
ржаной хлеб - 30г.
Полдник: отварная рыба - 150г, ржаной хлеб - 20г.
Ужин: любая каша, корме манной - 100г, молоко - 100г,
ржаной хлеб - 20г.
ВТОРНИК
Первый завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной
салат - 130г, сливочное масло - 10г, ржаной хлеб - 20г.
Второй завтрак: молоко - 200г, ржаной хлеб - 25г.
Обед: вегетарианский суп - 250г, вареное мясо -
овощной 100г, винегрет - 140г, ржаной хлеб - 25г.
Полдник: нежирный творог - 100г.
Ужин: овощной салат - 140г, молоко - 200г, ржаной хлеб -
25г.
СРЕДА
Первый завтрак: овощной салат - 135г, сливочное
масло - 10г, сыр -15г, мед - 10г, ржаной хлеб - 20г.
Второй завтрак: молоко - 100г, ржаной хлеб - 25г.
Обед: вегетарианский щи - 250г, овощной салат - 165г,
вареное мясо - 100г, ржаной хлеб - 25г.
Полдник: нежирный творог - 150г.
Ужин: винегрет - 160г, чай без сахара - 200г, сливочное
масло - 10г, ржаной хлеб - 25г.
Меню ЧЕТВЕРГА, ПЯТНИЦЫ и СУББОТЫ дублируют
ПОНЕДЕЛЬНИК, ВТОРНИК и СРЕДУ.
www.cooking.ru
-:-диеты-:-
-:-вернуться в раздел
диеты-:- |
|
