| -:--вернуться
в раздел диеты-:- -:-диеты-:-
ДИЕТА ДЛЯ
СЕКСУАЛЬНО АКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ
Диета для лиц, живущих полноценной сексуальной
жизнью (или желающим такую жизнь обрести)основывается
на ежедневной здоровой диете, состоящей из
цельных продуктов питания, а также принимает в
расчет и потребность сексуально активных людей в
поддержании соответствующего уровня сахара в
крови. Когда содержание глюкозы уменьшается, все
органы и системы, отвечающие за половую жизнь,
начинают работать хуже, что незамедлительно
отражается на качестве сексуальной жизни.
Вот какие советы приведены в книге Мортон
Уолкера "Сексуальное питание":
Ограничьте потребление говядины, баранины и
свинины до трех раз в неделю.
Отдавайте предпочтение не говядине, баранине или
свинине, а рыбе и цыплятам.
Ограничьте употребление приправ к салатам и
других жиров.
Готовьте пищу на пару, запекайте, варите, но
только не жарьте.
Ешьте много свежих фруктов.
Ограничьте потребление яиц и твердых сыров.
Ограничьте или полностью исключите потребление
кофеина
Ограничьте потребление алкоголя.
Ограничьте использование сахара и соли.
Ешьте как можно больше различных продуктов из
каждого раздела ежедневной диеты, состоящей из
цельных продуктов питания.
Принимайте пищу небольшими порциями шесть-восемь
раз в день, вместо трех больших приемов. Ни в коем
случае не переедайте!
Во время больших приемов пищи избегайте что-либо
пить. Пейте за полчаса и через полчаса после еды.
Обязательно съедайте хороший завтрак из блюд,
богатых протеином, которые смогут обеспечить
медленное высвобождение энергии в вашем
организме в течение всего дня.
Избегайте засахаренных или сушеных фруктов.
Целые фрукты предпочтительнее фруктового сока,
поскольку содержат волокна.
Потребляйте молочные продукты: йогурт, кефир,
кумыс, ацидофилин, молоко, прессованный творог,
пахта – это превосходная и питательная легкая
закуска, особенно если вы потребляете их вместе с
семенами, пророщенной пшеницей, пивными дрожжами,
лецитином или другими добавками.
Всегда, когда это возможно, используйте
заменитель соли.
Когда готовите, заменяйте сахар или
искусственные сладости травами или специями,
фруктами.
Избегайте рафинированных или обработанных
продуктов, содержащих белый сахар и белую муку.
Ограничьте потребление консервированных или
упакованных продуктов, безалкогольных напитков,
жареных или соленых орехов, конфет, шоколада,
обильного десерта, жевательной резинки,
содержащей сахар, мороженого, джемов, желе,
варенья, кондитерских изделий, жареных пирожков,
и тому подобных вещей.
Бросьте курить.
НАБРОСАЕМ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДЛЯ СЕКСУАЛЬНО
АКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ
Начинаем утро со стакана холодной (комнатная
температура) воды.
Гимнастика (можно делать легкую гимнастику, но
обязательно и каждый день)
Минут через 20 съедаем один фрукт.
Домашние дела, утренний туалет.
Через полчаса - завтрак.
Завтрак (8:00 - 9:00)
Каша (геркулес, гречка, рис, перловка) со снятым
молоком и свежими фруктами.
2 яйца или творог (150 г) или сыр (30 г, твердый или
мягкий).
Хлеб из цельных зерен.
Чай, зеленый чай, чай из трав или кофе без кофеина.
Перекус в полдень (на выбор)
Томатный сок.
Йогурт.
Свежие овощи.
Горячий бульон.
Обед
Хлеб из цельных зерен.
Свежий салат из сырых ингредиентов.
Свежие овощи или суп.
Постное мясо, рыба, птица или морепродукты.
Напиток.
Полдник
Свежие фрукты с орехами или семенами.
Ужин
Большой салат из сырых сезонных овощей.
Постное мясо, рыба, птица или морепродукты.
Печеный картофель, зеленый горошек, кукуруза, рис
или другой зерновой гарнир.
Свежие фрукты.
Напиток.
Перекус перед сном
Свежие фрукты и снятое молоко.
автор:Ольга Зайкина
-:-диеты-:-
-:-вернуться в раздел
диеты-:- |
|
