-:--вернуться в раздел
диеты-:-
-:-диеты-:-
Месячная
низкокалорийная диета
Месячная низкокалорийная диета для приведения
аппетита в должные рамки. (из книги Софии
Вендровской "100 минут для красоты и здоровья")
Меню А чередовать через день с меню Б.
Первая неделя
Перед работой.
Вариант А:стакан теплого молока с ложечкой меда,
черствый рогалик. Вариант Б:чашка чая, кусок
черного хлеба, посыпанный петрушкой.
Второй завтрак.
Вариант А:cтакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко
помазанных маслом с двумя листьями салата.
Вариант Б:стакан кефира, черствый рогалик, 10-12
присоленных редисок.
Обед.
Вариант А:отварная рыба с хреном,2-3 картофелины,
посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным
соком и оливковым маслом. Вариант Б:овощной суп,
густой с зеленым горошком, кусок постной
говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с
сахаром и лимонным соком.
Полдник:
Вариант А:два помидора, или стакан томатного сока
с сухариком. Вариант Б:фрукты или стакан
фруктового сока с бисквитом.
Ужин.
Вариант А:cтакан обезжиренного кефира, 2 куска
черного хлеба, тонко помазанных медом и
посыпанных петрушкой. Вариант Б:стакан сладкого
молока, 2 кусочка халы, подсушенной в духовке,
помазанные медом.
Вторая неделя
Перед работой.
Вариант А:cтакан фруктового или овощного сока, 1
сухарик. Вариант Б:стакан чая с молоком, кусок
черного хлеба с медом.
Второй завтрак.
Вариант А:2 куска черного хлеба, немного масла и
брынзы, стакан чая. Вариант Б:2 куска черного
хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.
Обед.
Вариант А:2 котлеты из мяса, салат из моркови,кисель.
Вариант Б:красный борщ с вареным яйцом,отварная
рыба, 2 картофелины,зеленый салат.
Полдник.
Вариант А:фрукты, бисквит. Вариант Б:кефир и
сухарик.
Ужин.
Вариант А:кефир, черный рогалик с джемом. Вариант
Б:стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.
Третья неделя
Перед работой.
Вариант А:чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Вариант Б:стакан молока с медом, сухарик.
Второй завтрак.
Вариант А:кефир, кусок черного хлеба с маслом,
яйцо всмятку, редис. Вариант Б:cтакан чая, 2 куска
хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.
Обед.
Вариант А:бифштекс, жаренный на сухой сковородке,
шпинат со сметаной, стакан сока. Вариант Б:рис,
тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.
Полдник.
Вариант А:фрукты, сухарик. Вариант Б:фрукты,
бисквит.
Ужин.
Вариант А:cтакан молока, черствый рогалик, творог.
Вариант Б:cтакан чая, кусок хлеба с холодной
телятиной, яблоко.
Четвертая неделя
Перед работой.
Вариант А:чашка чая, сухарик с медом. Вариант Б:стакан
молока, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак.
Вариант А:2 куска хлеба с маслом, и нежирным сыром,
2 яблока. Вариант Б:черствый рогалик с маслом, 2
яйца всмятку, чай, яблоко.
Обед.
Вариант А:порция курицы с овощами, 2 ложки
картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Вариант Б:чашка бульона без жира, фасоль с
томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.
Полдник.
Вариант А:морковный сок, бисквит. Вариант Б:чашка
кофе, сухарик.
Ужин.
Вариант А:стакан обезжиренного кефира, черствый
рогалик. Вариант Б:2 куска хлеба с печеночным
паштетом, редис.
Рецепт прислал(а): quardy@lucky.primorye.ru
-:-диеты-:-
-:-вернуться в раздел
диеты-:- |
|
