-:--вернуться в раздел
диеты-:-
-:-диеты-:-
Рисовая диета
Для любителей риса эта диета просто спасение.
Сидеть на диете надо минимум 3 дня, а максимум - 2
недели. За три дня уходит 1 кг, за неделю - 3 кг.
Рис нужен не очищенный.
1 день:
Завтрак: яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной
цедрой и несколько капель лимонного сока.
Зеленый чай или настой трав.
Обед: oвощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с
зеленью, с фруктовым уксусом (1 ч.л.) и 1 ч.л.
оливкого масла.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком,
приготовленный на пару.
2 день:
Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч.л.
сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией
риса.
Ужин: как обед.
3 день:
Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и
оливковым маслом, рис со 150 г грибов, жареных на
оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи,
приготовленной на пару.
4 день:
Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых
хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого
салата, рис с морковью, приготовленой на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепотокой
семечек подсолнуха.
5 день:
Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л.
тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, рис с большим количеством
зелени и приготовленый на пару с овощами, с 1 ст.л.
оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис, заправленый 1 ст. л.
измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого
лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или
петрушки. Шпинат, приготовленый на пару.
6 день:
Завтрак: рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды
инжира и 1 груша.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец,
сладкий перец), мятой и 1 ст.л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 порезанными
яблоками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л. меда.
7 день:
Завтрак: рис с яблоком и грушей (порезанными),
несколько капель лимона и 1 ч.л. меда, 1/2 порции
йогурта.
Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис
с 1 помидором и зеленой фасолью, свареной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч.л.
нерафинированного оливкового масла, 5 оливок,
базилик.
Между приемами пищи можно пить минералку, зел.
чай или настой трав, а также свежевыжатые соки. Но
я просто умираю без кофе, поэтому в этом
удовольствии я не отказываю себе даже во время
диеты . И последнее: в 100 г вареного риса
содержится всего 109 ккал, так что, ешьте на
здоровье и худейте. Да, при выходе из диеты меньше
ешьте мясного и молочного, на обед и ужин
готовьте неочищ. злаки (рис, макароны серые, серый
хлеб и хлеб с отрубями).
Рецепт прислал(а): Ленок
-:-диеты-:-
-:-вернуться в раздел
диеты-:- |
|
