-:--вернуться в раздел
диеты-:-
-:-диеты-:-
Танина Диета
Основные продукты: минеральная негазированная
вода, соки любые (например, апельсиновый и
ананасовый, наполовину разбавленные водой),
вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0%
жирности, все фрукты, все овощи (кроме картофеля),
гречка или рис. Соль, очень мало если совсем тяжко,
но лучше всё-таки не солить. Кстати можно немного
маринованных овощей (помидоры, перец и пр.)
Что никак нельзя: все хлебобулочные и
кондитерские изделия, масло (любое), всё жареное и
копчёное, вино и пиво, сахар, молочные продукты
выше 1.5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и
горчицы; орехи и чипсы.
Завтрак:
Полпачки творога 0% («Домик в деревне»), вареное
яйцо (2-3 в неделю), любые два фрукта, 5-6 шт инжира,
стакан сока или чай или кофе (если хватит
мужества пить без сахара и сливок).
Обед:
Берём тарелку среднего размера, кладем все
продукты так, чтобы с тарелки ничего не
вываливалось и она не напоминала египетскую
пирамиду. Горошек или кукуруза консервированная
(самые вкусные - Bonduelle), вареное мясо или курица 100
г (максимум 3 раза в неделю, лучше 1). Можно любые
сырые овощи или овощную смесь. Сейчас продают
много замороженных смесей 500 г в расфасовке, надо
полпакета высыпать в дуршлаг и обварить кипятком,
пока всё это дело не разморозится или просто
промыть под горячей струёй. Потом положить в
сковороду, чуть-чуть налить водички и потушить
минут 20-25. Это вариант на замену гороха с
кукурузой. Далее любой фрукт и сок.
Ужин:
Любые из вышеназванных овощей или вареная
цветная капуста (есть нужно горячей, холодная
практически несъедобна), можно немного гречки
или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога,
яблоко или груша, сок.
Правило №1: установить себе режим и стараться
питаться всегда в одно и то же время (например,
8.00-15.00-21.00)
Правило №2: ОБЯЗАТЕЛЬНО перед едой за полчаса
выпить полный стакан воды – это действительно
очень важно. Вообще в течение дня нужно пить
гораздо больше, чем при нормальном питании, это
значит нужно пить по целому стакану за полчаса до
еды, после каждой еды и в промежутках между
завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо
когда будет хотеться есть (а первые недели две
есть хочется очень).
Правило №3: ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить любой
витаминный комплекс (например Centrum), тем у кого
низкий гемоглобин надо прикупить ещё и железо (например
Фенюльс).
Рецепт прислал(а): Катрин
-:-диеты-:-
-:-вернуться в раздел
диеты-:- |
|
