-:--вернуться в раздел
диеты-:-
-:-диеты-:-
Грейпфрутовая
диета
Эта диета в среднем убирает 3 - 4 кг в неделю,
довольно витаминная, но не дешевая (из за
грейпфрутов). Противопоказание только одно - не
есть после семи вечера.
1 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2
кусочка ветчины в весе по 25 г (без белого жирового
окаймления), кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат заправленный
лимонным соком (любые не крахмалистые овощи +
зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо 150
г сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 г),
чай с ложкой меда.
2 день
Завтрак: грейфрукт или сок из него + 2 яйца (не
жаренные), чай, кофе без сахара.
Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 - 30
процентов жирностью), можно заменить 150 г сыра
домашнего (котедж) или нежирного творога.
Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой
салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой
заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и
столько же оливкового масла) + кусочек черного
хлеба или хрустящий хлебец (20 г).
3 день
Завтрак: грейпфрукт или сок из него. Две столовые
ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма
парой - тройкой размолотых орешков (кроме арахиса)
с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4
столовых ложки).
Обед: грейпфрукт , чашка овощного супа или
прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: половина грейпфрукта (съесть перед сном), 200
г курицы (гриль или отварной), 2 запеченых
помидора. Чай.
4 день
Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай
с лимоном.
Обед: грейпфрукт + большой салат из моркови или
зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей,
салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой
заправкой + кусочек хлеба или тост.
Ужин: отваренные или тушеные овощи - капуста,
свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно
применить любую комбинацию кроме картофеля и
кукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь стакан
грейфруктового сока или свежий грейфрукт.
5 день
Завтрак: фруктовый салат (грейфрукт, апельсин,
яблоко). Кофе или чай с лимоном.
Обед: печеная большая картофелина с салатом из
капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба
(250 г). Запеченый помидор или томатный сок. На ночь
грейфрукт или сок.
6 и 7 день можно выбрать любой из вышеприведенных
по желанию. Каждый день при чувстве сильного
голода можно добавить между основными приемами
пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а
также 1 чайную ложку меда как подсластитель чая
один раз в день. Чай оптимален только зеленый и с
лимоном, если такового нет не пить чефир! Кофе
только свежесваренный или экспрессо. На ночь вы
можете съедать только грейфрукт и никаких
кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после
каждого приема пищи. Соль использовать только в
случае наступающей физической смерти (это
тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль
заменима сухими травками. Соусы запрещены.
Специи лучше забыть временно, кроме красного
перца. Рыбу можно использовать из банки, но
только в собственном саку (лучше тунца). Селедка и
скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть
забыты. Мясо соответственно постное. Если все по
честному вес отлетает довольно быстро и без
душевных терзаний.
www.cooking.ru
-:-диеты-:-
-:-вернуться в раздел
диеты-:- |
|
