| -:--вернуться
в раздел диеты-:- -:-диеты-:-
ТАНИНА
ДИЕТА
Диету придумала сама, похудела с 84 до 66 кг за
неполных 4 месяца. Может быть вам такой режим
поможет, попробуйте хотя бы недельку. Работа у
меня тоже сумасшедшая, я с собой ношу еду в
контейнере и ничего...
Основные продукты:
Минеральная негазированная вода (противно, но
газированной много не выпьешь)
соки любые (я пью апельсиновый и ананасовый,
наполовину разбавленные водой)
вареные яйца
вареное мясо или курица
творог 0% жирности
все фрукты
все овощи (я не ем только картофель)
гречка или рис
Соль, очень мало если совсем тяжко, но лучше всё-таки
не солить. Кстати можно немного маринованных
овощей (помидоры, перец и пр.)
Что никак нельзя:
все хлебобулочные и кондитерские изделия
масло (любое)
всё жареное и копчёное
вино и пиво
сахар
молочные продукты выше 1.5% жирности
приправы типа кетчупа, хрена и горчицы
орехи и чипсы.
Правило №1: установить себе режим и стараться
питаться всегда в одно и то же время (например,
8.00-15.00-21.00)
Правило №2: ОБЯЗАТЕЛЬНО перед едой за полчаса
выпить полный стакан воды – это действительно
очень важно. Вообще в течение дня нужно пить
гораздо больше, чем при нормальном питании, это
значит нужно пить по целому стакану за полчаса до
еды, после каждой еды и в промежутках между
завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо
когда будет хотеться есть (а первые недели две
есть хочется очень).
Правило №3: ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить любой
витаминный комплекс (например Centrum), тем у кого
низкий гемоглобин надо прикупить ещё и железо (например
Фенюльс).
Для примера привожу свое личное меню:
Завтрак:
Полпачки творога 0% (“Домик в деревне”), вареное
яйцо (2-3 в неделю), любые два фрукта, 5-6 шт инжира,
стакан сока или чай или кофе (если хватит
мужества пить без сахара и сливок).
Обед (здесь круче):
Берём тарелку среднего размера, кладем все
продукты так, чтобы с тарелки ничего не
вываливалось и она не напоминала египетскую
пирамиду. Горошек или кукуруза консервированная
(самые вкусные - Bonduelle), вареное мясо или курица 100г
(максимум 3 раза в неделю, лучше 1).
Можно любые сырые овощи или овощную смесь. Сейчас
продают много замороженных смесей в 500г.
расфасовке, надо полпакета высыпать в дуршлаг и
обварить кипятком, пока всё это дело не
разморозится или просто промыть под горячей
струёй. Потом положить в сковороду, чуть-чуть
налить водички и потушить минут 20-25. Это вариант
на замену гороха с кукурузой.
Далее любой фрукт и сок.
Ужин:
Любые из вышеназванных овощей или вареная
цветная капуста (есть нужно горячей, холодная
практически несъедобна), можно немного гречки
или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога,
яблоко или груша (самые легкие Конференц), сок.
Примечания, которые как мне кажется могут быть
вам интересны:
1. Я ужинаю поздно, не сторонница мнения, что есть
после 7 вечера вредно. На собственном опыте
проверено: важно не то, когда ты ешь, а то, что и
сколько.
2. Как правило на время диеты приходится максимум
праздников и дней рождений, сопровождающихся
обильными застольями. Несмотря на совершенно
дурацкое положение, в котором оказываешься за
столом, когда вместо жареной курицы жуешь щавель,
результат того стоит. Я заранее предупреждаю,
чтобы мне выделили отдельный заправленный салат,
сок вместо чая с тортом и прочие “деликатесы”,
когда все это уже стоит на столе, никто
практически не обращает внимания, на то, что ты
ешь. Если не предпринять меры заранее, то не
избежать запихивания торта насильно и долгих-долгих
разговоров на тему худения, а также как следствие
плохого настроения, прямо-таки чувства
собственной ущербности и прочее. Гораздо проще
худеть физически, чем морально. Не поддавайтесь
на провокации, их будет много. Проверено на опыте
– никто не смеется, все тихо завидуют.
3. Кстати, после диеты питаться нужно теми же
продуктами, но уже не ограничивая себя в калориях.
Главное – есть маленькими порциями!!!
Отрицательный момент - придётся ограничивать
себя в сладком и жирном, если есть склонность к
полноте - вес обязательно вернется, надо
постоянно поддерживать себя в форме.
4. Поздравляю тех, у кого хватает воли делать
физические упражнения каждый день. Ура товарищи!
Специальных упражнений не знаю, главное быть
активным.
5. О СРЕДСТВАХ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: Herbalife –
отвратительное средство (чего стоит один
коктейль), эффект 4 кг за месяц, пить надо
постоянно, когда прекращаешь вес возвращается
назад, проверено на моей маме. Супер Система-6 –
отличная штука в смысле витаминной добавки,
очень помогает в начале худения - отбивает
аппетит, рекомендую купить, если есть деньги,
хотя бы две банки (ок.1.800 за каждую) и пить вместо
витаминов и для ускорения процесса худения. Но
если при этом не сидеть на той же диете, эффект
мизерный – зря потраченное время, нервы и деньги;
проверено на мне.
Tania O'Harlem
-:-диеты-:-
-:-вернуться в раздел
диеты-:- |
|
