| -:--вернуться
в раздел диеты-:- -:-диеты-:-
Подсчёт калорий
ПРОДУКТЫ |
КАЛОРИИ НА 100 гр |
МЯСОПРОДУКТЫ
|
| говядина |
197,4 |
| телятина |
57.5 |
| баранина |
228 |
| свинина |
329.6 |
| гуси |
307 |
| утки |
231 |
| куры |
119,8 |
| индейки |
166.6 |
| ветчина |
344.8 |
| шпик |
428.6 |
| колбаса варёная |
281.2 |
| сосиски |
212.3 |
| колбаса полукопчёная |
390.1 |
| колбаса копчёная |
420.4 |
| язык говяжий |
208.8 |
| сердце |
142 |
| печень |
115.1 |
| почки |
98.5 |
| лёгкие |
75.9 |
| мозги |
99.7 |
ЖИРЫ
И МАСЛА |
| дрожжи пекарские |
80.5 |
| пивные |
46.9 |
| масло подсолнечное |
882.6 |
| маргарин |
736.9 |
| комбижир |
879.2 |
РЫБА
|
| камбала |
46.7 |
| карп |
41.6 |
| щука |
46.4 |
| треска |
40.2 |
| осетрина |
146.6 |
| судак |
40.3 |
ЯЙЦО
|
| яйцо целое (50 гр) |
183.3 |
| яичный порошок |
522.7 |
МОЛОЧНЫЕ
ПРОДУКТЫ |
| молоко коровье |
61.5 |
| молоко козье |
67.5 |
| простокваша |
62 |
| кефир (3.3%) |
64.4 |
| сметана (20%) |
202.6 |
| творог жирный |
222.1 |
| сыр (45%) |
304.1 |
КОНДИТЕРСКИЕ
ИЗДЕЛИЯ |
| масло сливочное |
741.7 |
| масло слив. топлёное |
874.7 |
| сахар |
405.5 |
| мёд пчелиный |
318.1 |
| мука, крупа, хлеб, карамель без
начинки |
337.8 |
| конфеты шоколадные |
378.4 |
| мука пшеничная 2 сорт |
332.7 |
| мармелад желе |
300.3 |
| мука пшенична 1 сорт |
334.6 |
| пастила яблочная |
334.2 |
| хлеб из муки 2 сорта |
228 |
| шоколад |
551 |
| какао, порошок |
413.6 |
| хлеб ржаной |
186.8 |
| халва |
505 |
| крупа овсяная |
336.2 |
| печенье песочное |
411.7 |
| крупа гречневая |
312.3 |
| бисквит |
333.9 |
| крупа перловая |
310.3 |
| крупа ячневая |
311.2 |
| крупа манная |
334.4 |
| кукурузные хлопья |
347.8 |
| рис |
330.2 |
| макароны |
338.2 |
| фасоль |
286 |
| горох |
284.5 |
ОВОЩИ
|
| морковь |
29.4 |
| свекла |
32.9 |
| картофель |
62.7 |
| капуста белокочанная |
19.5 |
| квашенная |
10.1 |
| цветная |
15.2 |
| лук зелёный |
15.7 |
| ревень |
9.1 |
| салат |
13.4 |
| лук репчатый |
40.3 |
| щавель |
17.9 |
| шпинат |
18 |
| огурцы свежие |
10.5 |
| тыква |
21.1 |
| фасоль |
31.2 |
| помидоры |
15.7 |
| перец сладкий |
15.3 |
| горошек зелёный |
52.2 |
| грибы белые свежие |
24.3 |
| сыроежки |
12.9 |
| лисички |
16.2 |
ФРУКТЫ
И ЯГОДЫ |
| яблоки свежие |
39.6 |
| апельсины |
27.5 |
| малина |
34.9 |
| брусника |
38.4 |
| груши |
43.4 |
| лимоны |
20.1 |
| клюква |
35.4 |
| крыжовник |
43.6 |
| красная смородина |
40.3 |
| вишня |
49.5 |
| черешня |
63.8 |
| мандарины |
30.1 |
| черника |
38.9 |
| сливы |
48.7 |
| чёрная смородина |
51.3 |
| виноград |
56 |
| изюм |
260.3 |
| клубника |
37.7 |
| орехи лесные |
294.6 |
| миндаль |
237.4 |
| арахис |
410 |
| орехи грецкие |
248.2 |
ДЕЙСТВИЯ
КАЛОРИИ |
| ходьба 100 калорий за 1.5
км |
| лёгкий бег 120 калорий
за 1.5 км |
| плавание 100 калорий за
20 мин |
| аэробика 100 калорий за
20 мин |
| езда на велосипеде 100
калорий за 20 мин |
-:-диеты-:-
-:-вернуться в раздел
диеты-:- |
|
